Laufen in Seppenrade und Lüdinghausen
Hier stellen wir in loser Folge Trainingsstrecken rund um Lüdinghausen vor, die sich zum Wandern und Laufen sehr gut eignen. Heute starten wir mit der sogenannten “Langen Einheit”. Zur Vorbereitung auf einen Marathon sollte man diese Aufgabe in den letzten Wochen vor dem Wettkampf wenigstens dreimal geschafft haben. Das Tempo sollte möglichst langsam sein, im Vordergrund steht das Ausdauertraining!
15 km: Berg- und Wasserlandschaften
Tipp: Probiert mal die folgende Runde aus: http://meinsportplatz.de/weissermassai/tracks/94914-Dortmund-Ems-Kanal-Luedinghausen#newest_comment
Weitere Möglichkeiten für fast alle LäuferInnen mit Sinn für Abwechslung
Hirschpark in Nordkirchen: http://meinsportplatz.de/weissermassai/tracks/94876-Ichterloh#newest_comment
Stausee Hullern / Borkenberge: http://meinsportplatz.de/weissermassai/tracks/94713-Hullernsee-Steverufer#newest_comment
Westfalenringstadion – Tüllinghof, Ermen, Westrup 10 km: http://meinsportplatz.de/weissermassai/tracks/82368-10804m-durch-Westrup#newest_comment
Die Mutter aller langen Einheiten (34 km): http://meinsportplatz.de/weissermassai/tracks/71641-34-km-Stausseen-Hullern-und-Haltern-von-nach-Seppenrade
Alter Postweg – Hullern – Stausee – Borkenberge – Bauerschaften rauf und runter: Hier wird alles auf 23,5 km geboten! http://meinsportplatz.de/weissermassai/tracks/69275-Seppenrade-Hullern-Postweg-Emkum-Leversum-23-5-km
Die Haard:
Schon mal den Dachsberg rauf gerannt? An Hügelgräbern vorbei gejoggt (mit einer gewissen Andacht “…das kann dem besten Läufer passieren…” ? Den Feuerturm hoch gehechelt? Querfeldeinerfahrungen mit Orientierungsverlusten gesammelt (“… holt mich hier raus, ich bin ein Läufer!”)? Oder durch das berühmte Jammertal gerannt? Hier gibt es den Link, wenn man oder frau gleich alles auf einmal erleben möchte:
Hier musste schon vor 2000 Jahren Quintillius Varus aufgeben: Fünfmal sind jeweils rund 170 Höhenmeter durch schlammige Waldwege zu absolvieren. Wenn man Glück hat, ist die Strecke auch noch ein wenig vereist, wenn im Frühjahr der Marathon in Bad Salzuflen im Teutoburger Wald ausgetragen wird. Muss man mal ausprobieren. Wer sich nicht traut, braucht einfach hier nur mit dem Finger über dem Bildschirm joggen…http://meinsportplatz.de/weissermassai/tracks/69011-Marathonrunde-Bad-Salzuflen-5-mal
Ganz andere Gefühle erlebt man, wenn man die Flachstrecke ( Nullmeter!) in Kevelaer beim Honigkuchenmarathon 7 mal durchläuft. Hier muss man höchstens (1. Januarwoche…) mit Schneestürmen und Minusgraden rechnen… http://meinsportplatz.de/weissermassai/tracks/66216-Honigkuchenmarathon-in-Kevelaer